5 conseils pour vous rendormir facilement en pleine nuit

5 conseils faciles à mettre en application dès cette nuit

Je vous propose dans cette courte vidéo,

5 conseils simples et efficaces pour vous rendormir si vous êtes réveillé(e) en pleine nuit :

  1. Evitez de regarder l’heure…. selon l’heure soit vous pouvez stresser de devoir encore passer un long moment au lit soit vous pouvez stresser de devoir bientôt vous lever…
  2. Privilégiez les lumières tamisées…. si vous vous levez en pleine nuit, pour aller aux toilettes par exemple, évitez d’allumer des lampes trop violentes…. c’est pas agréable pour vos yeux et surtout ça risque de trop réveiller votre cerveau !!
  3. Chassez vos idées, vos pensées…. ne prêtez aucune importance à tout ce qui pourrait venir dans votre esprit et vous faire réfléchir ! Même si c’est important, dites vous que ce n’est pas important pour vous Là Maintenant, vous aurez tout le temps demain de voir cela !
  4. Installez vous dans une position confortable…. sur le dos ce n’est pas simple de trouver le sommeil. On a tous notre position préférée, faites de test…. c’est la position dans laquelle vous vous détendez déjà le plus sans rien faire….
  5. Respirez avec votre ventre…. la respiration c’est la seule fonction de votre corps que vous pouvez maitriser…. et c’est la respiration abdominale qui vous permet de vous détendre surtout si vous expirez deux fois plus longtemps que vous n’inspirez….

Si vous voulez en savoir plus, regardez cette vidéo

et surtout partagez la autour de vous,

vous connaissez probablement des personnes qui ont de problèmes pour dormir….

 

 

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